المها
02-11-2006, 11:11 PM
[http://www.saudinokia.com/vb-pic/013.gif
http://www.saudinokia.com/vb-pic/alslam.gif
يقسم الخبراء هذه الاَثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين وهي الاَثار قصيرة المدى و الاَثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى اَثار نفسية واَثار بدنية واَثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث أن هنالك
أولا : اَثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين والقلق النفسي و ضعف التركيز .
ثانيا : اَثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخد فترة أطول لظهورها ومنها ألام العضلات والمفاصل والعمود الفقري و مثال ذلك ألام الرقبة و أسفل الظهر و ألام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار، كما يمكن أن يؤدي الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات العالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية
ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا
لتجنب اجهاد العين
أولا : ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة(كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة ادناه كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الاقل ، و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ
ثانيا : التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر الى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين ، كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف
لتجنب الام الرقبة وأسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة و كامل العامود الفقري بوضع مستقيم
أتمنى الأستفادة للجميع
http://www.saudinokia.com/vb-pic/alslam.gif
يقسم الخبراء هذه الاَثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين وهي الاَثار قصيرة المدى و الاَثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى اَثار نفسية واَثار بدنية واَثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث أن هنالك
أولا : اَثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين والقلق النفسي و ضعف التركيز .
ثانيا : اَثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخد فترة أطول لظهورها ومنها ألام العضلات والمفاصل والعمود الفقري و مثال ذلك ألام الرقبة و أسفل الظهر و ألام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار، كما يمكن أن يؤدي الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات العالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية
ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا
لتجنب اجهاد العين
أولا : ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة(كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة ادناه كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الاقل ، و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ
ثانيا : التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر الى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين ، كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف
لتجنب الام الرقبة وأسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة و كامل العامود الفقري بوضع مستقيم
أتمنى الأستفادة للجميع