تمارين للمعدة وللرجل والخواصر واسفل البطن ....

[أحب وخاطري حساس]

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش


http://www.fun1one.net/uploads/52659c9919.gif (http://www.fun1one.net)

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمرين الأرجـل

http://www.fun1one.net/uploads/1f359e6ce9.gif (http://www.fun1one.net)

تمرين المعدة

http://www.fun1one.net/uploads/2d2e6d548c.gif (http://www.fun1one.net)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://www.fun1one.net/uploads/93d90715f5.gif (http://www.fun1one.net)

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.fun1one.net/uploads/aa4bc580b5.gif (http://www.fun1one.net)

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.fun1one.net/uploads/2a5143abf8.gif (http://www.fun1one.net)

[مـذهــلــه]

مشكوووره اختي مجنونته على الموضوع المفيد

[miss peach]

تسلمين يالغلا على الموضوع المدعم بالتوضيح الصوري ,,,

اكثر من رائع ,,

في انتظار المزيد من ماعندك ,,,


:)

[أحب وخاطري حساس]

يسلمو و وو و وحبايب قلبيي

شــاكـــرهـ لحــضــ وو وركــم

[فنفونه]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووو

[أحب وخاطري حساس]

العفوو وو وو و و و وو و و و